Tags: спорт

в здоровом теле - здоровая печень

Или как попусту переводить алкоголь)
За этот год тренировок стало очевидно, что пить можно/нужно больше раза в полтора. Можно или нужно подставить в зависимости от желания результата.
В статьях обычно пишут про зависимость от общей массы тела, но получается, что важен не вес как таковой, а что-то другое. Может силовые тренировки как-то ускорили метаболизм, потому что вряд ли количество мышечной массы как-то могло значительно увеличиться, иначе это было бы видно.

P.S. отжиматься нормально я пока так и не научилась ((

как это когда ничего не болит..

..уже отвыкла блин =)
Вот где возраст заявляет свои права, так это в спортзале. Любая адаптация затягивается раза в два, прогресс замедляется раза в три, и это по сравнению всего лишь с пятилетней давностью. Про свои 20 уж вообще молчу.
Но худо-бедно за год регулярных тренировок что-то где-то восстановилось. Последние пару недель практически ничего не болит, даже при отработке на отказ в зале. А помню осенью после первой силовой (с розовыми гантельками, да) я реально думала, что не дойду домой - ноги просто отказывались держать нагрузку в виде спуска по лестнице.
А мужу завидую. Он за год плавания стал настоящим "шерстяным волчарой". Он-то, конечно, тоже жалуется периодически, что тяжко, но мы-то знаем, кому тут тяжко, а кто просто хвастается ))

ЗОЖ или здоровый образ жизни

В выходные девичья часть ленты бурлила. Ну что может быть холиварнее вопроса килограммов :)
И мне захотелось написать маленький просветительский пост по этому поводу. Для тех, кто в курсе, существует сообщество ру_хелслайф и сайт диетаонлайн.ру. В принципе на этом можно было бы и закончить, но хелслайф многих отпугивает с первого взгляда. Поэтому тезисно.
Collapse )

(no subject)

Я сегодня маленький монстрик!
Сделала в зале присед 30 на 12, 32.5 на 10, 32.5 на 8, 30 на 8 и дожала платформой 3*15 (пустая 30кг без добавок).
Ноги тяжелые, завтра видимо будут болеть..

о спорт, ты мир!

Должен быть сегодня степ по расписанию.
Ну и утром я еще дома под настроение сделала зарядочку 30-минутную.
А в итоге инструктор заболела и заменяющая девушка устроила интервалку с высокоинтенсивным кардио.
Умереть, не встать!

(no subject)

Вот интересно, в зал я хожу исключительно для себя, ради своих целей и результатов и в какой-то мере я там даже отдыхаю. Но вот как ни крути весьма приятно было подслушать, что "девушка молодец".
А вообще, отчетливо ощущаю рост силы, может когда-нибудь и подтягиваться научусь, кто знает :)

по мотивам ЧМ

Наши спортсмены безоговорочно лидируют в тех видах спорта, которые являются вообще-то противоестественными для человека. Спортивная ходьба - организм так не должен передвигаться. Художественная гимнастика - такая гибкость несвойственна. Синхронное плавание - вообще непонятно чья воспаленная фантазия это придумала.
Зато там, где надо просто, тупо пробежать, прыгнуть, проплыть, где не надо издеваться над своей сущностью на тренировках - там у нас все очень и очень спорно.

Олимпийское

Слушайте, на каких таблетках так плотно сидят американские пловцы? Может поделятся? Это ж пипец какой-то.
А как они свои костюмчики-то приснимают апосля финиша.. )))))


А вообще, пока все идет так как получается. Вроде бы никто не мешает, даже свалить не на кого. Но все равно, все, кто там выступает - молодцы. Любая медаль - уже хорошо. Легко болеть, когда золото за золотом. Легко ругаться и кликушествовать, когда не получается. А еще очень легко искать виноватого.
И ведь ничего скандального не происходит, какая-то уж тихая-мирная олимпиада..

вопрос и всякое

Вычитала тут, что после тренировки мышцы болят из-за микротравм, а молочная кислота тут совсем не причем.
Правда?


Еще должны на этой неделе воду горячую дать. В отличие от стенаний zzzzuka считаю, что в этом году отключение прошло безболезненно. По крайней мере для меня. Спасал все тот же фитнес-клуб и нейтральная погода. Не жарко, не холодно и вода не слишком ледяная.

роллерское

В общем, из условий того, что меня последнее время "опускают" из-за моих сложностей с городом, а чайны сегодня не оказалось, решили мы перед МСД прокатиться вдвоем по набережным от Октябрьской до Краснопресненской. Потом я сруливаю домой, а солнце едет дальше. В итогах: 12 км пройдено за час. Но под конец я почти умерла. Еще этому факты способствовало нелепое падение на исходе десятки, когда левый рол мне заблокировало непонятно откуда взявшимся камнем, хорошо еще хоть скорость снизилась из-за того, что меня закрутило, а то могло быть хуже.. Никак не могу заставить себя психологически настроить организм, что падать надо на коленку и локоть, потому что они в защите, в отличие от попы и бедра. :)
А в целом, понравилось, жарко только.
Ну и... о плохом.. проблемы с пальчиком на ноге никуда за зиму не ушли. Сегодня одела один тонкий носок и послабее зашнуровала рол, все равно ближе к концу начал немного гореть. Нога немного отекает видимо и полноты в месте начала пальцев не хватает, плюс еще нога немного съезжает вперед. И думается мне процентов на 90 это не лечится..